Tout bagay ou bezwen konnen nan klou premye klas rad ou

Tout bagay ou bezwen konnen nan klou premye klas rad ou

4 bagay pou yon fanm fè yon gason fou pou li (Novanm 2018).

Anonim

Depi koulye a, pwobableman ou pa dwe konvenki ke so sou yon bisiklèt ak baskile soti nan klas vire se youn nan pi bon an fason yo rete an sante, espesyalman lè chalè an ete ou vle rete andedan kay la osi souvan sa posib. Men, yon fwa w ap siyen moute pou woulib premye ou, li kapab yon ti kras entimidasyon so nan aparèy la epi yo kòmanse frapan l 'tounen. Pa gen okenn pè - nou te pale ak Jake Maulin, CycleStar nan CycleBar, koule kèk limyè sou tout bagay ou bezwen konnen yo gade tankou yon pro nan klas premye vire ou.

Anvan klas

1. Fè devwa ou. Premye bagay premye: Ou pral bezwen fè kèk rechèch sou klas la w ap pran, paske chak estidyo se diferan ak chak enstriktè gen style pwòp yo. Maulin sijere abitye tèt ou ak lang nan yon klas monte bisiklèt epi ki gen konesans debaz sou sa ki espere nan ou anvan ou mache nan pòt la.

2. Mete rad antrennman apwopriye. Sa vle di "rad ki fòme san yo pa rale strings oswa fen ki lach pou rezon sekirite. Si ou pa alèz nan spandèks, lòt opsyon rad gen ladan swe, pantalon, ak tèt tank, "di Maulin.

3. Pote nesesite yo. Tou depan de ekipman yo ofri nan estidyo ou nan chwa, ou ka bezwen pote yon sèvyèt, boutèy dlo, oswa clip-nan monte bisiklèt. Maulin note ke estidyo anpil ofri soulye gratis oswa pou yon ti frè, men si ou bezwen pote pwòp ou a, konnen ki sa style nan clip ou bezwen (yon SPD oswa twa-boulon sistèm, ke yo rekonèt kòm SPD-SL).

4. Idrat. Menm jan ak nenpòt antrennman, asire w ou bwè anpil dlo oswa espò bwason ou anvan ou antre nan estidyo an. Maulin nòt ke ou pral bezwen tou yo manje yon ti bagay. "Glis senp, tankou fwi, se yon gwo chwa. Premium klas monte bisiklèt andedan kay la ap mande, kidonk, ou pral bezwen globil la pre-antrennman, "li te di.

Pandan klas

5. Rive bonè. Zwazo bonè vin vè k'ap manje kadav la! Lè w gen kèk minit anvan klas kòmanse pèmèt ou jwenn aklame estidyo a ak anplwaye - ak dechire bisiklèt ou nan chwa.

6. Fè yo konnen ou nouvo. "Di yon moun nan klas la ou nouvo nan estidyo an. Se pa sèlman yo pral ede w jwenn byen mete kanpe sou bisiklèt la, men eksperyans ou yo pral menm plis ogmante ak ap fè fas zanmitay nan klas la. "

7. Fose telefòn nan. Li ka difisil pou li ale lwen Imèl oswa Instagram pou yon èdtan, men Maulin di ou ta dwe kite telefòn ou nan yon kazye. "Yon anpil nan premye-Timers pote aparèy sa yo nan estidyo a, men yo pral sèlman distrè ou ak lòt moun," li te fè remake.

8. Konnen ou se nan kontwòl. Konprann ke ou se nan kontwòl sou antrennman ou, di Maulin, ak pa gen okenn bezwen pouse tèt ou pi lwen pase nivo konpetans ou. "Menm si enstriktè a pa di ou, fè sa ou santi ou alèz fè.Premium monte bisiklèt andedan kay la se yon konpetans; plis klas ou ale, plis ou pral amelyore. "

Apre klas

9. Cool desann. Yon bon fason tounen sou Latè epi konekte ak klas la se pase kèk minit refwadi desann. Epitou, Maulin di ou ta dwe asire w ke ou remèsye enstriktè a. "Fen klas la se yon gwo moman pou mande plis detay kesyon ou ka genyen sou ekzekisyon klas la ak prezans li. "

10. Liv pwochen klas ou a. Tan kenbe yon bon bagay ale! Maulin konseye, "Bagay ki pi enpòtan nouvo pasaje yo ka fè apre premye klas yo se liv pwochen klas la anvan ou kite. Pa gen pwoblèm si eksperyans nan klas te bon oswa move, liv ankò. Mwen toujou di ke li pran omwen sis klas reyèlman konnen si ou renmen antrennman la oswa ou pa. Si ou pa t pran swen pou klas la, eseye yon lòt kalite klas oswa enstriktè pwochen fwa. "

Èske ou se yon k ap vire pro? Tweet nou konsèy pou premye-revèy @feminineclub !