Whole30 rejim lan te vin obsesyon danjere m '

Whole30 rejim lan te vin obsesyon danjere m '

Диета Според Кръвната Група! (Novanm 2018).

Anonim
Tankou anpil relasyon kè-kraze, yon sèl sa a te kòmanse soti aksidantèl. Se te premye ane mwen nan maryaj, ak mwen te gen tou de yon dènye sparkly nouvo ak yon koup liv siplemantè sou kwis mwen (mèsi, kontwòl nesans). Bal an ajan mwen te vin jwenn mwen nan fòm lan nan yon rejim alimantè popilè 30 jou: Whole30. Amezi ak swadizan malsen ankò atant sosyete akseptab nan pèdi pwa rapid, mwen te kòmanse kòmanse randevou alontèm mwen ak rejim alimantè a fad ki te kraze kè m '.

Mwen ankadre nouvo rejim alimantè mwen kòm yon chanjman vi pozitif, tankou si objektif mwen te nouri kò mwen ak pèdi pwa te yon efè segondè pratik. Men, sa ki te kòmanse soti kòm yon tantativ lighthearted nan detoxing byen vit vire toksik. Yon mwa nan bato chou ak kombucha te pase, e mwen te santi mwen te genyen. Jeans fin vye granmoun mwen anfòm parfe, ak gonfleman an nan figi m 'deflated tankou majik. Se konsa, mwen te fè yon lòt wonn. Lè sa a, yon lòt. Twa mwa nan "antye" manje te vini, li ale, men pa te gen anyen antye oswa sante sou mwen. Chak jou te vin sou glusid ak kalori ak "konfòmite" (kounye a ke mwen panse ke nan li, mo sa a santi l hella dystopian). Kòm gang kwis mwen grandi pi laj, lide m 'ak mond m' te vin pi piti.

Koupab, menm nan okazyon espesyal tankou anivèsè yon ane mwen oswa anivèsè nesans mwen, se te yon rèv byen lwen. Grace? Nah, ke bagay la pou quitters. Mwen te deja fè l 'sa a byen lwen, epi si mwen te gen yon manje mwen santi mwen tankou "move" - ​​tankou, um, yon sèl moso nan ba-glycemic, fwi òganik - Mwen ta pèdi tout "pwogrè mwen an. "Men, ladan l 'te pwoblèm nan. Pa te janm gen okenn "pwogrè" yo kòmanse avèk yo. Mwen te viv nan yon ilizyon.

Mwen pèdi yon gwosè pantalon kèk, men nan echanj mwen te vin yon kalite diferan de pwa: yon apwòch pè ki baze sou manje (pran li nan men m '; mindsets yo pi rèd pase pounds). Nan pouswit yon fòmil pou santi bon sou tèt mwen, mwen te bay lavi m'nan yon rejim alimantè fad ki pa t' bay yon modi sou mwen. Li pa sèlman mare kò mwen an. Li te remarye lajwa mwen. Bagay la sèlman konsiderab sou m'nan moman sa a te enkyetid mwen - Mwen te pote ensekirite yo menm mwen te gen anvan rejim alimantè mwen avè m', sèlman jan mwen feigned kontwòl nan konte konb, yo te resevwa pi plis ak plis opresif.

Sikològ Alexis Conason di alimantasyon fad yo natirèlman malsen pou lespri a ak kò. "[Yo] yo se prezante sou lide ke nou pa bon ase jan nou kounye a yo epi nou bezwen 'ranje' li nan pèt pèdi, 'li te di m' via imel. "Lè nou rejim alimantè, nou ranfòse tèt nou lide ke kò nou an move e li se sèlman nan chanje kò nou ke nou pral akseptab. Mantalite sa a fè nou santi menm vin pi mal sou tèt nou. "

Menm si rejim rapid-ranje tankou Whole30 sanble apèl nan senplisite yo, yo pa reyalis solisyon alontèm, sof si ou vle viv anba yon nwaj konstan nan laperèz ak enkyetid tankou mwen te fè. Nati a rijid nan rejim kapris etabli nou jiska febli."Lè nou inevitableman tonbe kab komèsyal la, nou ap soufri ak santiman wont ak pwòp tèt ou-blame ki ajoute nan santiman yo nan ba pwòp tèt li ki motive nou ale nan yon rejim alimantè an plas an premye, epi nou santi nou menm vin pi mal sou tèt nou pase lè nou te kòmanse, "te di Conason.

Se konsa, gen nenpòt benefis yo manje pwòp? Nitrisyonis yo dakò ke menm rejim alimantè tankou Whole30 ka benefisye kò nou nan kèk fason, yo se pati egal fizikman ak mantalman ki riske - espesyalman pou moun ki gen yon istwa nan maladi manje. Pou kòmansè, jan mwen ki gen eksperyans ak Conason sètifye, rejim kapris pa aktyèlman ede nou santi w pi byen sou tèt nou.

Doktè. Deborah Glasofer, yon sikològ klinik nan Sant Columbia pou maladi manje, te di m'nan yon imèl, "rejim alimantè fad pa aktyèlman ankouraje yon amelyorasyon alontèm nan estim pwòp tèt-. Apre sa, gen tandans yo dwe yon pri alimantasyon sa yo. Yo ka lakòz sou-atansyon oswa obsessing sou aparans nan depans lan nan ale nan lòt bagay ki ta ka aktyèlman amelyore fason ou santi ou sou tèt ou. "

Se konsa, ki jan nou ka veye tèt nou fizikman ak emosyonèlman pandan n ap chèche chanjman ki dire lontan nan kò nou? Glasofer rekòmande kòmanse ak atensyon. "Si ou santi ou kole, si ou gen yon priz ke abitid manje ou ye kounye a ap travay kont ou fizikman oswa mantalman, eseye fè kèk chanjman modès nan tou de manje ou ak panse," li te di.

Pratikman, sa te kapab vle di kite tout kounye a epi lè sa a ak reentroduksyon manje ou renmen, menm si yo pa "konfòme. "Li ta kapab tou sanble kesyone sipozisyon ou ak pran yon apwòch plis syantifik nan kò ou, tankou raple tèt ou poukisa ou bezwen anpil grès kò oswa mande tèt ou ki sa ou ta di yon zanmi si li vwa kwayans li ke li te kapab sèlman vrèman kontan si li pèdi pwa.

Si chanjman senp nan panse yo pa ede, Lè sa a, li ta ka tan pou pale ak yon pwofesyonèl. "Si ou eseye fè chanjman ak reyalize ke ou se plis kole pase ou te panse, pale ak yon pwofesyonèl ki ka ede ou evalye pwochen etap la. Sa a ta ka enplike k ap travay nan panse ou a ak yon terapis oswa evalye manje ou ak yon nitrisyonis. Si li posib, chèche klinisyen ki byen klè oryante nan direksyon ede ou amelyore fleksibilite ak manje ou ak panse, "te di Glasofer.

Se konsa, mwen jwenn fleksibilite m 'pa fason pou medikaman anti-enkyetid - men sèlman apre yon zanmi kouraz te di m' mwen kalite aspire yo dwe alantou. Li komik: Mwen te konnen apwòch ki gen lakrentif pou mwen pou manje a, men mwen pa t 'wè ki jan konte karb mwen an ka fè yon lòt moun fè mal. Kòm mwen vire deyò epi yo te kòmanse konsantre sou ki jan mwen te kapab kontribye nan mond lan nan yon fason an sante, rejim alimantè a fizzled. Mwen ta goute reyèl la, kè kontan ki dire lontan nan jeran enteryè lavi m ', epi li te twò bon pase. Asire w, mwen te jwenn kèk liv tounen, men mwen menm mwen te pran tèt mwen.

Kòm Dr Glasofer raple nou, si panse mantal ak panse fleksib ale men nan men, sa vle di pa gen okenn fòmil pou sante pafè e pa gen bal an ajan reyalize kò ideyal nou yo.Nou pa ka manje pwòp tèt nou pwòp ase pou efase mòtalite nou oswa peche tèt nou nan ensekirite nou yo. Se konsa, olye pou yo anpeche tèt nou, se pou yo fèt sou favè olye.

Èske ou te gen nenpòt eksperyans ak yon rejim alimantè popilè? Di nou @feminineclub.